خرما میوه ای پرخاصیت و انرژی زا است. این میوه نسبتاً پرکالری، سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر، پروتئین، پتاسیم، منیزیم، مس، منگنز، آهن، ویتامین B6 و ... می باشد. خرما به دلیل طعم دلچسب و خواص و فواید ب

اگرچه نمی توان بطور دقیق خرما را به عنوان یک غذای کم کالری در نظر گرفت، اما این میوه می تواند بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باشد و در صورتی که در حد اعتدال مصرف گردد سبب افزایش وزن نخواهد شد.

تاریخچه مصرف خرما در نقاط مختلف جهان به بیش از شش هزار سال پیش باز می گردد.این میوه پرخاصیت به دلیل طعم دلچسب و خواص بیشمار امروزه نیز از محبوبیت فراوانی در میان ملل مختلف برخوردار است.خرما منبع خوبی

در این مطلب قصد داریم درباره خواص خرما برای سلامتی و همچنین برخی روش های گنجاندن و ادغام آن با رژیم غذایی روزانه تان بحث نماییم.